Diēta
Diēta - jautājumi un diskusijas
Diēta slinkam vecpuisim (37)
Maigonis drusku uzbarojies rijot baltmaizi ar sieru un pa divām šoko plātēm vakarā . Kādi būtu oho guru shevpavaaru ierosinājumi ? ( baidos , ka drīz anketā būs jāraksta - ar apaļumiem )
Maigonis drusku uzbarojies rijot baltmaizi ar sieru un pa divām šoko plātēm vakarā . Kādi būtu oho guru shevpavaaru ierosinājumi ? ( baidos , ka drīz anketā būs jāraksta - ar apaļumiem )
Vnk... samazini eshanas kvantumu uz pusi, kautkaadas fiziskas aktivitaates (vingroshana, sports), regulaara dzimumdzive un nekaadas svara problemas:) diētas ir priekš nīkuļiem un ņergām :) ··· Diēta: Diēta slinkam vecpuisim lasīt visu diskusiju (37 atbildes) –»
Diēta... (47)
Kura var padalīties ar diētu,lai 2 nedēļu laikā nomestu kādus 6 - 8 kg...jau iepriekš,paldies
Kura var padalīties ar diētu,lai 2 nedēļu laikā nomestu kādus 6 - 8 kg...jau iepriekš,paldies
citadi mokot sevi ar draistiskam dietam ij mati izkrit, ij gremošanas problemas piemetas.
Vislabakas dietas ir daudz udens, nejaukt kopa produktus (galja ar salatiem, nevis kartupeljiem) un garas pastaigas. Strauji tievēt ir ļoti kaitīgi veselībai. Tas jādara lēni un konsekventi. Neēst nemaz.... 6-8 kg divu nedēļu laikā tikai pie ūdens diētas. Nomirt jau nenomirsi, bet izskats būs neveselīgs. Jēga sevi tik drastiski ierobežot, lai uz vienu vakaru ielīstu kkādā tur apģērba gabalā, ja pēc tam viss ātri "nodzītais" momentā atnāks atpakaļ un kā likums ar uzviju? ...un sliktākajā gadījumā iedzīvosies arī kādās pamatīgās veselības problēmās, īpaši, ja šī nebūs pirmā reize, kad organismam tā tiek pāri darīts... No pieredzes saku- iemīlēšanās un tās aktivitātes strauji "nodzen" lieko svaru,uzlabo sejas krāsu un vispār... Nja, nesaprotu sievietes-vecās kleitas dēļ gatavas uz nez ko. ··· Diēta: Diēta... lasīt visu diskusiju (47 atbildes) –»
Stokholmas dieta (30)
Vai kāds var padalīties pieredzē par iznākumu pēc Stokholmas diētas? Vai var uzticēties? Rezultāti? Vai nesaskaras veselību?
Vai kāds var padalīties pieredzē par iznākumu pēc Stokholmas diētas? Vai var uzticēties? Rezultāti? Vai nesaskaras veselību?
Uzskatu, ka labāk atmest bulciņas, kūciņas, saldumus kā tādus, makaronus, baltmaizi nē, kartupeļus nē, gaļu mazāk, vakaros neēst un aktīvu vīrieti gultā, tad rezultāti būs bez Stokholmas. Kad bija liekais svars, pamēģināju. Viņi sūta katru dienu plānu, kas jāēd, cik daudz un t.t. Bija stingri jāpieturas pie produktu saraksta, nedrīkst aizvietot. Jā būtu sūtījusi iepriekšējā dienā, tad var nopirkt laicīgi un nav problēmu. Bet no rītā izlasu, noteikti jājiet aukstā dušā , vel šis tas, cik tur laika vajag, kā jācep speciāli pagatavoto zivs gabaliņu, klāt papriku vai jādzer speciālo tēju...nu jā nav mājās attiecīga produkta, ko tad? īsi sākot, mani pietika trim dienām. Ne laika pietika savam vajadzībām, ne attiecīgi produkti bija mājās. Un ģimene uzmanību savu prasīja. Atteicos, tad viņi vel pusgadu mani terorizēja ar savam vēstulēm. Cilvēks, kas strādā fizisko darbu, nemaz nevar šo dietu izturēt.
Tad izmainījās manas dzīves gaitas, daudz bija jāstaigā kājām, fizisks darbs, ēdu visu pēc kārt, bet bieži un nedaudz/ citas iespējās nebija/ . Vienkārši nedomāju par dietam vispār, tāpat bija labi. Tad vienu dienu, velkot vecus džinsus, atklāju, ka liekais svars pazuda pat pa sevi, un vēlāk arī neatgriežas. Tagad ar saviem 158/57 kg / bija 64/ jūtos lieliski. Garšo tortes, pīrāgi, cukurs gan tīrā veidā nē. Kustība, slodze, un neiespringst uz ķermeņa trūkumiem - tad viss OK. Kustības + veselais saprāts = laba veselība un normāla figūra.
Nesaprotu apmātību ar jebkādām diētām. Ja vien tas nav ārstu parakstīts kādā slimības sakarā.
Autoram pietiktu ar sporta zāli vai āra aktivitātēm . Paziņa šo metodi bija izmantojis. Kad 1.etaps pabeigts, bet negribas vairs turpināt, tad tik un tā uzbāzīgi pārstāvji vēl mēģina pierunāt turpināt iesākto. Man jau šķiet, ka tas ir līdzīgi, kā ar "Herbalife", kur , nu labi, tomēr teikšu , dažādu vecumu "tantītes" cenšas iegalvot, cik kokteilīši labi un veselīgi ( mjā, ir ok, ja var 3 dienās zaudēt 3 kg, bet patiesība jau ir citāda!). Pareizs uzturs, sportiskas aktivitātes un nevajadzēs badoties, lai tie kg ietu prom. sektanti!!!! nu kāda tur īpašā pieeja ???? muļķibas. to visu pats var izdomat un saņemties . Iztīri tukšu ledusskapi vot i STOKH .... vai kāda tur diēta. ··· Diēta: Stokholmas dieta lasīt visu diskusiju (30 atbildes) –»
Produkti, kurus drīkst lietot kopā (2)
Kur meklēt info par produktu saderību, kurus produktus drīkst un kurus nevajadzētu lietot kopā?
Kur meklēt info par produktu saderību, kurus produktus drīkst un kurus nevajadzētu lietot kopā?
Pie viena eksperta viedoklis:
Andis Brēmanis, dietologs
– Kuņģim ir gluži vienalga, kā kombinē pārtikas produktus! Kuņģim nepatīk lieli pārtikas daudzumi, tāpēc nevajag pārēsties. Ir, protams, kombinācijas, kas var radīt nevēlamas sekas, piemēram, skābēti kāposti un piens. Daudzās teorijās dalītā uztura princips manā skatījumā negūst atsaucību, jo tad tam visam jāpieiet askētiski. Piemēram, jāizmanto tīrs ogļhidrātu produkts – kartupeļu milti, olbaltumvielu produkts, piemēram, vājpiena biezpiens, taču tas nav pilnībā tīrs olbaltumvielu produkts, un tamlīdzīgi. Dalītā uztura principa ieteicēji neko nerunā par pākšaugiem, kuros vienlaikus ir gan olbaltums, gan ogļhidrāti, gan taukvielas. Tāpēc šāda teorija ir mazliet pārspīlēta. Tajā pašā laikā, protams, ēdienreizē ir kāda secība. Teoriju ir daudz! Protams, ir reizes, kad ēšana aizņem vairāk laika, – kad esam ciemos. Tad ēdienu vajag baudīt nesteidzīgi, nogaršot visu ko; to, kas garšo vislabāk, var apēst vairāk. Ēdienu var dalīt vai nedalīt – kā kuram patīk! Man nav iebildumu, ka ēd kopā dažādus produktus./http://nra.lv/maja/veseligs-dzivesveids/37299-dalitais-uzturs.htm/ ··· Diēta: Produkti, kurus drīkst lietot ... lasīt visu diskusiju (2 atbildes) –»
Kukurūzas milti (10)
Vai kādreiz esat cepuši kādu rausi vai cepumus no kukurūzas miltiem. Kas tur sanāk, kā garšo? Gribu izcept kādu našķi cilvēkam, kurš ievēro bezglutēna diētu (kviešu miltus nedrīkst). Paldies!
Vai kādreiz esat cepuši kādu rausi vai cepumus no kukurūzas miltiem. Kas tur sanāk, kā garšo? Gribu izcept kādu našķi cilvēkam, kurš ievēro bezglutēna diētu (kviešu miltus nedrīkst). Paldies!
Mana recepte konkrētajā gadījumā diez vai derēs, bet ir garšīgi... Esmu vārījusi kukurūzas miltu putru ukraiņu gaumē (pēkšņi aizmirsu nosaukumu, bet sākas ar burtu "B"), kaut kas līdzīgs ir gan spāņiem (polenta), gan bulgāriem. Jā, un kukurūzas putraimi tiek vārīti pienā, pēc iespējas rupjāka maluma miltiem jābūt. Pasniedz ar brinzu un ceptu speķīti.
Parasti jau cepam no citiem miltiem. Ieej Rimčikā un paskaties Shar produkciju, tur ir speciālie milti kūkām, maizei vai pankūkām. Katram gala produktam, ko esi iecerējusi jāpiemēro atbilstošie milti.
te iedvesmai:
http://eestikele.wordpress.lv/2014/01/15/vejakukas-no-kukuruzas-miltiem/ es izcepu pankūkas no griķu miltiem [samalu kafijas dzirnaviņās] - noskatījos, ka Normandijā tādas ir teju novada lepnums. garšoja lieliski! rimčikā nopirku speciālos griķu miltus - no tiem gan vēl nav sanācis izcept Esmu izmantojis vistas panējumam parasto miltu vietā. Nav he vainas.
Tikai pašus kukurūzas miltus bija pagrūti sameklēt. Atradu tikai Skajā - vācu ražojuma. Es cepu pankūkas no auzu pārslu miltiem, jo kviešiem un rudziem arī ir pateikts "" nē"". Sanāk garšīgi. ··· Diēta: Kukurūzas milti lasīt visu diskusiju (10 atbildes) –»
te iedvesmai:
http://eestikele.wordpress.lv/2014/01/15/vejakukas-no-kukuruzas-miltiem/ es izcepu pankūkas no griķu miltiem [samalu kafijas dzirnaviņās] - noskatījos, ka Normandijā tādas ir teju novada lepnums. garšoja lieliski! rimčikā nopirku speciālos griķu miltus - no tiem gan vēl nav sanācis izcept Esmu izmantojis vistas panējumam parasto miltu vietā. Nav he vainas.
Tikai pašus kukurūzas miltus bija pagrūti sameklēt. Atradu tikai Skajā - vācu ražojuma. Es cepu pankūkas no auzu pārslu miltiem, jo kviešiem un rudziem arī ir pateikts "" nē"". Sanāk garšīgi. ··· Diēta: Kukurūzas milti lasīt visu diskusiju (10 atbildes) –»
Iesakiet efektīgu diētu (25)
Vai kāds var man ieteikt kādu efektīgu diētu , bet kas nav balstīta uz nekā neeshanu?
Vai kāds var man ieteikt kādu efektīgu diētu , bet kas nav balstīta uz nekā neeshanu?
-> Mirx: un eeshanas zinjaa jaaparvershaas par kaut kaadu trusha un govs krustojumu, kas eed visaadu, paarsvaraa vegjetaaro fignju, vaardu sakot zaali grauzh... taa nav dziive!
··· Diēta: Iesakiet efektīgu diētu lasīt visu diskusiju (25 atbildes) –»
Jāēd mazliet augļi katru dienu , ...daudz nē, bet galvenais nemazgātus !
Ātri neēd
piekriitu vajag iemiileeties!zinu peec draudzenes vinja bija es pat teiktu loti resna bet ka iemiileejaas ta tagad jau normaalas miesas buuves!!!:)
nu nez.... es svaru nometu ar dejaam un... biezhaam, bet mazaam eedienreizeem... un nekaadaa gadiijumaa neatsakos no galjas!!! + vitamiini... nu nez... bez fiziskaam aktivitaateem nu nekaadiigi...
Atsakies no trekna un salda.Brokastis saac ar augljiem. Need peec seshiem vakaraa. Samazini galjas un palielini auglju un daarzenju pateerinju. Nenomet svaru strauji, jo tad peec tam to aatri atguusi. Un, protams, vingro, dejo utt.
··· Diēta: Kāds var ieteikt kādu ... lasīt visu diskusiju (12 atbildes) –»
Ēst vai neēst? (16)
Ēšana ir ikviena dzīves sastāvdaļa. Uzturvielām bagāts ēdiens sekmē mūsu veselību. Tomēr sabiedrība, mediji, mode diktē citus noteikumus, jo ir vērojama tendence, ka skaistums iet roku rokā ar slaidumu. Vai slaidums ir ...
Ēšana ir ikviena dzīves sastāvdaļa. Uzturvielām bagāts ēdiens sekmē mūsu veselību. Tomēr sabiedrība, mediji, mode diktē citus noteikumus, jo ir vērojama tendence, ka skaistums iet roku rokā ar slaidumu. Vai slaidums ir ...
-Es šad tad tirgū paskatos uz kādu 20-30 kē/gē gaļas kaudzi un ar šausmām iedomājos-ja man tā kaudze uz muguras katru dienu būtu jānes........nēēē-es labāk neriju,kā lops!!!
Man noteikti ērtāk ir būt bez VĒDERA! Te nu mēs saskaramies ar absolūtu analfabētismu par pareizu uzturu!! Neēšana nebūt nav slaiduma garants, dažos gadījumos varētu būt pat pretējs efekts. Jāēd ir bieži, bet jautājums ir KO?? ēst. Un no uzturvielām bagāta ēdēina neresnē. Resnē no kalorijām bagāta ēdiena. Tas nav viens uz tas pats. Tagad tik daudz runā un raksta par šādām lietām , ka atliek brīnīties , ka vēl ir kāds kas to visu nezina. es ēdu pat 5 x dienā, ne katru dienu gan. vidēji 3 x sanāk noteikti, bieži vien 4 x. ēdu veselīgi un pilnvērtīgi. vienīgi izslēdzu tukšos ogļhidrātus. sabalansēju aktivitātes ar patērēto uzturu.
parasti tiek pieminēts par sabiedrības pārmērībām ēšanā un ar to saistītajām problēmām, nevis par slaiduma kaitīgumu. vēl vairāk - bieži iesaka rīkot atslodzes dienas tikai ar ūdens patēriņu, kas nu nekādi neietilpst jēdzienā "uzturvielām bagāts uzturs". bet cilvēks jau vienmēr aizstāvēs savas personiskās vajadzības, pat ja tās ne vienmēr atbilst lietderīgajam Viena latviešu dāma apprecējās ar angli. Latvijā viņa tiek uzskatīta par resnu, bet Anglijā - tieva. Vienu brīdi Latvija "saražoja" juristus, tad psihologus, bet tagad "ražo"uztura speciālistus, ķermeņa skulpturatorus, kuriem ir nepieciešams darbs. Jā un vēl ir savairojušies dažādu pārtikas piedevu izplatītāji. Kā jūs dzīvojāt līdz šim brīdim? Neēdāt? Nedzērāt ūdeni? Jāēd, bet galvenais ir jākustas. Nav sliktu pārtikas produktu, bet ir slinki cilvēki. Liela loma cilvēkā no dzimšanas ieliktajai "programmai" - cits var ēst ceptus kartupeļus 3reizes dienā un neresnēt, turpretī daudzi cīnās, skaita katru kaloriju, bet kārotais slaidums kā nenāk, tā nenāk. Vienu gan zinu - nav cilvēku ar patoloģisku lieko svaru tajās profesijās, kur tiešām visu dienu intensīvi jāstrādā, kur nevar laiku pa laikam savā krēslā laiski izstaipīties, iedzert kafiju ar kūciņu, pasērfot internetā... ··· Diēta: Ēst vai neēst? lasīt visu diskusiju (16 atbildes) –»
Ja nu kādam šķiet, ka jāmaksā nauda par to, lai viņam iesaka svara nomešanai pārtikt tikai no kāpostiem, tad drīzāk ar steigu pie galvas daktera...:(
Nu tā,saprotu ka neviens no klātesošajiem bļauriem Sokholmas dieeetu nav pat paostījis kur nu veel lai izmeeģinātu.
Pats pie viņas pieturos un arī pāris paziņas šito ir atzinuši par labu esam.
Pirmās septiņas dienas ir visgrūtāk,tad tiešām eedamā ir tā pamazāk un manā gadijumā bija pārsvarā zaļbarība.Strādājot smagu fizisku darbu,uzreiz tā pārsleegties no sātīgiem smagiem eedieniem uz zaļumiem viegli nav.Tomeer tas ir to veerts.
Princips ir tāds,sākumā tiek dots plāns 7 dienām izmaksā tas ja reģistreejās caur delfi.lv ap 10EUR(ja ies pa tiešo tad sanāk krietni dārgāk,caur inbox.lv esot veel leetāk,tik man nesanāca atrast šameejo reklāmu) Peec tam 2.95 EUR/meenesī.Tad programma ir pa 10 dienām un jau ir eedienu izveele no diviem variantiem,brokastīm,pusdienam,vakariņām.+uzkodas +našķis.Tā ka par badošanos nākamajās stadijās vairs nevar sūdzeeties.Piedāvātais uzturs ir sabalanseets,veselīgs un kā par brīnumu arī garšīgs.
Par rezultātiem pirmajās 7 dienās -4kg peec tam veel -1(sāku nepilnu meenesi atpakaļ) Taisnības labad jāsaka ka pirmās 7 dienas ieveeroju strikti,peec tam jau vairs tikai pieturos pie piedāvatajiem eedieniem.Tā ka rezultāti vareeja būt daudz labāki.
Kopsummā esmu apmierināts un tie nepilnie 3EUR/meenesī ir ļoti maza summa par labu pašsajūtu. Šo diētu ietur mana kolēģe.Viņas svars pārsniedz 100 kg.Svars patiešām krītas(aptuveni 1 kg.dienā)...Bet!!!Diēta pirmajai dienai..
Brokastis-ūdens ar citronu,vai tēja bez saldinātājiem..
Pusdienas-2 burkāni un 1/2 kāpostgalvas vārīti bez sāls
Vakariņas-3-4 seleriju kāti sagriezti gabaliņos,sauja spinātu,tomāts(bez sāls) Es biju pasūtījusi, sapratu, ka priekš manis tā ir pārāk drastiska. Kā teikt nopirku "kaķi maisā". No tā visa izmatoju ieteikumu, par iešanu no rīta kontrastdušā. Tas man palīdz labāk pamosties par rīta kafiju. Man labāk patīk tādas diētas, kur var ēst cik vēlies, tikai noteiktus produktus un, ja visu stingri ievēro, tad rezultāti neizpaliek. Praksē pārbaudīts:) vislabākais, kā nomest svaru(bez drastiskām diētām) - mainīt produktus, ko pērkam. Pasekojiet
www.topivesels.lv
www.happywhyspers.lv
facebookā ir vairākas grupas
https://www.facebook.com/smoothies.dzeramzupas?fref=ts
yogi.lv
var paēst ļoooti labi, nav sevi jaierobežo.
ja sanāk ik pa laikam atkrist, vienmēr zināsi, kā tikt atpakaļ normā
Diētas nelīdzēs,ja turpinās tapat pēc tam ēst.
mainot produktus, mainās ļooti skaisti arī svars :)
Lai izdodas! ··· Diēta: Stokholmas diēta lasīt visu diskusiju (12 atbildes) –»
Pats pie viņas pieturos un arī pāris paziņas šito ir atzinuši par labu esam.
Pirmās septiņas dienas ir visgrūtāk,tad tiešām eedamā ir tā pamazāk un manā gadijumā bija pārsvarā zaļbarība.Strādājot smagu fizisku darbu,uzreiz tā pārsleegties no sātīgiem smagiem eedieniem uz zaļumiem viegli nav.Tomeer tas ir to veerts.
Princips ir tāds,sākumā tiek dots plāns 7 dienām izmaksā tas ja reģistreejās caur delfi.lv ap 10EUR(ja ies pa tiešo tad sanāk krietni dārgāk,caur inbox.lv esot veel leetāk,tik man nesanāca atrast šameejo reklāmu) Peec tam 2.95 EUR/meenesī.Tad programma ir pa 10 dienām un jau ir eedienu izveele no diviem variantiem,brokastīm,pusdienam,vakariņām.+uzkodas +našķis.Tā ka par badošanos nākamajās stadijās vairs nevar sūdzeeties.Piedāvātais uzturs ir sabalanseets,veselīgs un kā par brīnumu arī garšīgs.
Par rezultātiem pirmajās 7 dienās -4kg peec tam veel -1(sāku nepilnu meenesi atpakaļ) Taisnības labad jāsaka ka pirmās 7 dienas ieveeroju strikti,peec tam jau vairs tikai pieturos pie piedāvatajiem eedieniem.Tā ka rezultāti vareeja būt daudz labāki.
Kopsummā esmu apmierināts un tie nepilnie 3EUR/meenesī ir ļoti maza summa par labu pašsajūtu. Šo diētu ietur mana kolēģe.Viņas svars pārsniedz 100 kg.Svars patiešām krītas(aptuveni 1 kg.dienā)...Bet!!!Diēta pirmajai dienai..
Brokastis-ūdens ar citronu,vai tēja bez saldinātājiem..
Pusdienas-2 burkāni un 1/2 kāpostgalvas vārīti bez sāls
Vakariņas-3-4 seleriju kāti sagriezti gabaliņos,sauja spinātu,tomāts(bez sāls) Es biju pasūtījusi, sapratu, ka priekš manis tā ir pārāk drastiska. Kā teikt nopirku "kaķi maisā". No tā visa izmatoju ieteikumu, par iešanu no rīta kontrastdušā. Tas man palīdz labāk pamosties par rīta kafiju. Man labāk patīk tādas diētas, kur var ēst cik vēlies, tikai noteiktus produktus un, ja visu stingri ievēro, tad rezultāti neizpaliek. Praksē pārbaudīts:) vislabākais, kā nomest svaru(bez drastiskām diētām) - mainīt produktus, ko pērkam. Pasekojiet
www.topivesels.lv
www.happywhyspers.lv
facebookā ir vairākas grupas
https://www.facebook.com/smoothies.dzeramzupas?fref=ts
yogi.lv
var paēst ļoooti labi, nav sevi jaierobežo.
ja sanāk ik pa laikam atkrist, vienmēr zināsi, kā tikt atpakaļ normā
Diētas nelīdzēs,ja turpinās tapat pēc tam ēst.
mainot produktus, mainās ļooti skaisti arī svars :)
Lai izdodas! ··· Diēta: Stokholmas diēta lasīt visu diskusiju (12 atbildes) –»
Vai drikst vienlaicigi ieturet olu dietu un lietot notievesanas tabletes? (6)
Gribu ieturet olu dietu, tikai nezinu vai ari drikst lietot notievesanas tabletes lai butu efektivaki rezultati
Gribu ieturet olu dietu, tikai nezinu vai ari drikst lietot notievesanas tabletes lai butu efektivaki rezultati
Protams, savs labums no tā visa ir - slimnīcas diēta ir vislabākā :D
Bet par soļiem piekrītu - man ir nevis 10000, bet 12000. Bez ēšanas paradumu maiņas. Rezultāts ir manāms. Soļu skaitītāju bez maksas var telefonā novilkt. Ja grib sagandēt savu veselību...tad uz priekšu! Soļo, skrien un vingro vai, labākajā gadījumā, ieturi 2-3 atslodzes (augļu, dārzeņu, kefīra vai ūdens/tējas) dienas nedēļā. Starp citu, vēlams tās ieturēt š. mēn. no 18.-30. maijam. 5-10 km. dienaa, un taa katru dienu? Pa kuru laiku juus to paspeejat? Bet, atbildot uz jautaajumu - nee , nedriikst! Notieveeshanas tabletes vispaar nedriikst lietot. Ja gribi kaut ko lietot, iegaadaajies shkjiedrvielu pulveri un taisi karstu dzeerienu - shkjiedras piepildiis kunjgji un liekai bariibai nebuus vietas. Kakaasi tik pat, bet tauki zudiis. Juri, uz darbu ar kājām (man ir +/- 2km), atpakaļ arī, no rīta 2km ar suni ap kvartālu, vakarā arī. Stundā vidēji 4km ātrums, tātad kopā 2h aiziet uz 8km. 12000 soļi ir 8,4km, ja pieņem, ka vidējais soļa garums ir 70cm. Man arī sākumā likās, ka tas taču ir šausmīīīīīīgi daudz, bet dienas laikā salasās bez problēmām :) galvenais ir neaizmirst telefonu uz galda, bet ielikt kabatā :)
Visgrūtākās bija pirmās divas nedēļas - bija apzināti jāceļas un jāiet, jāpārvar slinkums. Cilvēks pie visa pierod. Tas viss ir iespējams,vakar atbrauca meita ,apstaigājām skaistākās vietas,kur ievas vēl zied,un sanāca 13000 soļi. ··· Diēta: Vai drikst vienlaicigi ieturet ... lasīt visu diskusiju (6 atbildes) –»
| nākamie jautājumi |